Жизнь в стиле Зож

Приветствую вас на моем  сайте «Я и ЗОЖ»

Наш сайт о здоровье, но не о медицине. Наш сайт не о болезнях и их лечении, хотя это очень важно. Да, сегодня становится страшно, когда видишь статистику заболеваемости, статистику смертности от тех или иных заболеваний, когда «диагноз» равно «приговор». И чем дальше. Тем страшнее.

Мы живем не в вакууме. Наш организм все время должен приспосабливаться к окружающей нас среде. Слишком много факторов влияют на наше здоровье. Но есть и хорошая новость: мы не статисты, мы действующие лица и исполнители своей собственной жизни!

Наше сообщество

Давайте посмотрим вокруг себя. Живем рядом: в одном доме, на одной улице, в одном городе, в одном государстве, на одном континенте и даже возраст у нас, скажем, одинаковый (лет так 20, 30, 40 и т.д.), а выглядим мы по-разному. Не потому, что у нас разный цвет, разрез и форма глаз, носа, цвет волос, разные черты лица и одежд, нет. Кто-то в 40 выглядит на все 50, а другому и в 60 не дашь больше50-ти! У одного 90–60-90, а у другого кругом 190! У одного медицинская карточка только для прохождения медкомиссии и получения водительских прав или санитарной книжки, у другого как трилогия романа! И опять вопрос: Кто виноват? Что делать?

Ответ очевиден: Кто виноват – неправильный образ жизни. Что делать – если правильный, здоровый образ жизни. Менять образ жизни, менять свои привычки не просто. Хорошо если ты молод, еще лучше, если правильные привычки у тебя формировались с детства. А если нет? А если понимание о необходимости что-то менять пришло, когда уже прозвучали неприятные звоночки?

Вот об этом наш сайт. Вместе мы проанализируем что не так, что надо менять, какую стратегию выбрать. Мы создадим сообщество людей, стремящихся к лучшему качеству жизни, к сохранению и поддержанию своего здоровья, к активному долгожительству. Это будет не просто. Груз старых привычек будет тянуть назад. Но ты не один! Рядом наше сообщество.  Здесь каждый может рассказать с какими трудностями встречался на этом пути, как преодолевал их. Твой опыт поможет и другим не сойти с дистанции, не поддаться соблазну вернуться в свою, такую привычную, зону комфорта.

Цели сайта

1. Образование: доступ к информации о здоровом образе жизни, включая правильное питание, физическую активность, психическое здоровье, социальную составляющую, генетику, окружающую среду.
2. Поддержка: Создать платформу для общения, где каждый сможет рассказать о себе, своих близких, делиться своим опытом, задавать вопросы и получать ответы и советы, ссылки на интересные и достоверные источники.
3. Мотивация: Вдохновлять наших читателей на изменения в жизни, которые помогут им стать более здоровыми, счастливыми и успешными. Страничка «Посмеемся вместе» будет добрым спутником и помощником.

Основные составляющие ЗОЖ

Сегодня не каждый приверженец здорового образа жизни знает, что понятие ЗОЖ появилось не так давно, а главное не знают того, что прозвучало оно из уст российского профессора фармаколога Израиля Брехман. Говоря о здоровом образе жизни, он акцентировал внимание на правильном питании, регулярном закаливании, вредных привычках, необходимости физической культуры. Это понятие в то время широко распространилось.

Я родилась и выросла в СССР и хорошо помню и санпросвет учреждения, и серию замечательных фильмов о физкультуре и спорте, и колонны физкультурников на праздничных демонстрациях. И сегодня с грустью констатирую, что с уходом Советского Союза это все ушло. Нет, спорт остался, а вот массовой физкультуры нет и в помине. Вместо «столовок» с полноценным питанием, фастфуды и нездоровые ЖКТ.

21 век – век высоки технологий, время кода тяжелый физический труд заменили машины и механизмы, когда роботизация и компьютеризация активно заменяют ручной труд, широкая пропаганда здорового образа жизни должна стать задачей госорганов и общественных организаций. Здоровый образ жизни должен стать приоритетным направлением в жизни любого общества. Заботитесь о здоровье нации – здоровый образ жизни. Беспокоит демографическая ситуация – здоровый образ жизни. Сильная Армия и силовые структуры –здоровый образ жизни. Экономика страны- и снова ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!

Жить следуя ЗОЖ — значит стремиться к гармонии тела и духа. На сайте мы рассмотрим основные составляющие здорового образа жизни, научные разработки по грамотному и осознанному их применению.

Начнем с самой важного, которая касается всех без исключения, как говорится от грудничка до старичка:

• Необходимость правильного питания: Расскажем о важности сбалансированного рациона, который включает разнообразные продукты, витамины и минералы. Наши рецепты докажут, что полезное может быть доступным и вкусным.
• Необходимость движения, физической активности: Регулярные тренировки и активные увлечения — залог здоровья. Мы поделимся советами по выбору подходящих видов спорта и физической активности для разных возрастов и уровней подготовки.
• Психическое здоровье: Не менее важным является забота о психическом состоянии. Мы обсудим техники релаксации, медитации, что значит «быть в ресурсе». Окружение и важность общения. Хобби и увлечения
• Уход от негативных привычек: Отказаться от курения, алкоголя и наркотиков —  важный шаг к улучшению физического и психического здоровья, укрепления семьи, положения в обществе.
• Активное долголетие: Долгожитель — не просто цифры в паспорте, а качество жизни, которое мы можем улучшить, следуя принципам ЗОЖ.

ВОЗ о здоровом образе жизни

Всемирная организация здравоохранения рассматривает ЗОЖ как

• определенное мышление, поведение и действия человека, направленные на поддержание и укрепление здоровья;
• систему привычек, обеспечивающих необходимый уровень жизнедеятельности для решения задач, связанных с выполнением обязанностей, решением личных проблем и запросов;
• жизненный уклад, достаточный для оптимального обмена человека со средой, позволяющий сохранять здоровье на безопасном уровне.

В документах ВОЗ говорится, что здоровье, это  «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Согласно исследованиям ВОЗ, здоровье людей зависит:

• на 50 – 55 % от образа жизни;
• на 20 % от окружающей среды;
• на 18 – 20 % от генетической предрасположенности;
• на 8-10% от здравоохранения.

Всемирная организация здравоохранения отмечает, что эффективными общественными мерами по предупреждению преждевременной смертности будут:

• совершенствование медико-гигиенического просвещения и воспитания населения;
• создание эффективной системы мер по борьбе с вредными привычками (злоупотребление   алкоголем, курение, наркомания и др.)
• создание системы мотивирования граждан к ведению здорового образа жизни и участию в профилактических мероприятиях;
• мотивирование работодателей к участию в охране здоровья работников;
• профилактика факторов риска неинфекционных заболеваний.

Библия и ЗОЖ

В священном писании христианства и иудаизма Библии, не существует единого раздела, посвященного здоровому образу жизни. В различных книгах и стихах содержатся принципы поддержания здоровья и благополучия. Вот некоторые из них:

Умеренность в пище и питье: Библия подчеркивает важность разумности и умеренности. Чревоугодие вообще признается смертным грехом.

В Притчах 20:1 говорится: «Вино — насмешник, крепкий напиток — буйный; и всякий, кто увлекается им, не мудр». Это может быть истолковано как призыв к умеренности в употреблении алкоголя и других веществ.

Забота о теле: В 1 послании Коринфянам 6:19-20 апостол Павел говорит: «Не знаете ли, что тела ваши суть храмы живущего в вас Святого Духа?» Это подчеркивает важность заботы о своем теле, рассматривая его как дар от Бога.

Движение и физическая активность: Хотя в Библии не упоминается о физической активности в современном понимании, многие примеры из жизни людей того времени показывают, что физическая работа и активный образ жизни были нормой.

Отдых и покой: В книге Исход 20:8-11 говорится о дне субботнем, который предназначен для отдыха. Это подчеркивает важность отдыха и восстановления сил, что также является частью здорового образа жизни.

Доброта и любовь к ближнему: В Новом Завете Иисус учит любви к ближнему (от Матфея 22:39). Эмоциональное и социальное здоровье также играет важную роль в общем благополучии человека.

Молитва и духовное здоровье: В Библии много говорится о важности молитвы и общения с Богом. Например, в послании Филиппийцам 4:6-7 говорится о том, как молитва может принести мир и спокойствие в сердце.

В различных местах Библии говорится о недопущении греховных поступков и мыслей, которые могут повредить как духовному, так и физическому здоровью (например, Притчи 4:23).

И так, главная наша цель донести до каждого читателя сайта, до каждого члена нашего сообщества, что здоровый образ жизни не бренд, не дань изменчивой моде, а личная ответственность каждого перед собой, перед семьей, перед обществом, перед государством, перед будущими поколениями.

Мы начинаем непростое, но увлекательные и полезное путешествие в мир здорового образа жизни.

Я приглашаю вас в Мир ЗОЖ